Boyun tutulması deyip geçmeyin! Kalıcı hasar bırakabilir!

Boyun tutulmaları birçok insanın başının belası durumunda. Özelliklede masa başında çalışanların hayat kalitesini olumsuz etkiliyor.

Günlük yaşamda sürekli sorun çıkaran bu tutulmalar duruş bozukluklarından, soğuktan ya da hareketsizlikten kaynaklanıyor. Ancak bu durum sürekli tekrar ediyorsa altında yatan başka bir sorun da olabilir.

Fizyoterapist Mehmet Akif Güler boyun tutulmalarını engellemek için yapılması gerekenleri AjansHaber’e anlattı:

“TUTULMALARIN BİRÇOK NEDENİ VAR”

Boyunda herhangi bir fıtık bu yüzden tutulmaların yaşanabileceğini söyleyen Güler “Soğuktan etkilenme, hareketsiz kalma, kilo ve boyna bağlı diğer rahatsızlıklardan tutulmalar yaşanabilir. Rahatsız bir pozisyonda uyumak, boyun arkını desteklemeyen, çok yüksek veya çok alçak yastık kullanımı, bilgisayar monitörünün baş hizasında olmaması, araba kullanırken uzun süre eğik durmak ya da uzun süre aynı pozisyonda kitap okumak kasılma sebebidir. Aynı şekilde diş gıcırdatmak bile kasılmaya sebep olur. Çünkü bu durumda boyun kasları sürekli uyarılır. Fıtıklardan kaynaklı sinirlere bası olacağı için hasta uzun süre hareketsiz kalıyor. Bu da hareketleri azalttığı için kasılmalara neden oluyor.” dedi.

BASİT ÖNLEMLERLE ENGELLEYİN!

Boyun kasılmalarını engellemek için egzersizler olduğunu belirten Güler egzersizleri şöyle sıraladı:

- Her sabah uyandığınızda başınızla bir daire çizerek başınızı çevirin. Bu çok önemli bir egzersizdir.

- Elleri enseye alıp 5’e kadar sayarak başını öne doğru oynatmadan itebilir. Bu şekilde kaslarını kuvvetlendirebilir.

- Aynı şekilde başı yan tarafa oynatarak izometrik egzersizler yapabilir. İzometrik hareketler eli başın yan tarafına yaslayıp, başıyla elini itmeye çalışmaktır. Bu dört taraflı da yapılabilir.

- Omuz hareketleri çok önemli. Çünkü boynumuzda ki kaslarla omuzumuzdaki kaslarla bağlantılı. Bu yüzden bu bölgeyi çalıştıran egzersizlerde yapılmalı.

- Ortopedik yastık tercih edilmeli.

- Çok uzun süre bilgisayar başında kalınmamalı.

- Televizyon izlerken, kitap okurken başımız uzun süre aşağıda veya yukarıda sabit olmamalı.”

“KALICI TAHRİBAT BIRAKABİLİR”

Fizyoterapist Mehmet Akif Güler ayrıca “Boyun tutulması ile beraber kollarda uyuşma, güç kaybı varsa boyun fıtığından şüpheleniyoruz. Baş ağrısı çok yaygın ve sırtta da ağrı yaygın ise boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi olabilir. Özellikle boyun düzleşmesi günümüzde çok yaygın hale geldi. Baş ağrısı sebeplerinin büyük bir kısmını boyun düzleşmesi oluşuyor. Eğer hasta fizik tedaviyi ihmal ederse baş ağrısını uzun süre çekmeye mahkumdur. Boyunda sürekli kasılmalar varsa kalıcı tahribat bırakabilir. Zaten onun altında yatan başka patolojik sorunlar vardır. Sıcak su boyun tutulmalarına iyi gelir. Ilık su torbasıyla 20 dakika uygulama yapılabilir.” diyerek evde basit tedaviler uygulanabileceğini söyledi.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm hakları AjansHaber’e aittir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. AjansHaber tarafından üretilen haberlerin kaynak gösterilmeden kullanılması, 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’nun 36 ve 37. maddesine aykırıdır ve suç teşkil etmektedir. Ayrıca internet ortamında yapılan yayınların düzenlenmesi ile ilgili olarak 4 Mayıs 2007 tarihinde kabul edilen 5651 sayılı internet yasasına göre de bu durum cezai işlem gerektirmektedir.