O hastalıkları olanlar dikkat!
Avrupa’da etkisini gösteren sıcak hava dalgası Türkiye’ye yaklaşıyor. Uzmanlar Ramazan ayının yaşandığı bu günlerde sıcak havalara karşı uyarıyor. Peki sıcak havalarda nasıl beslenilmeli ve neler giymeliyiz?
Avrupa’da yaşanan sıcak hava dalgası birçok ülkeyi olumsuz etkiledi. Sıcak hava dalgaları Avrupa’dan sonra rotasını Türkiye’ye çevirdi.
Ramazan ayı içinde bulunduğumuz bu günlerde sıcak günler bizleri bekliyor. Uzmanlar sıcaklıkların artması üzerine meydana gelebilecek tehlikelere karşı vatandaşlara uyarılarda bulundu. Sıcak ve uzun Ramazan ayı günlerinde yaşanacak sıvı kaybı ve yanlış beslenme sonucu yaşanacak olumsuzluklara karşın Diyetisyen Müge Başer, “ Herkesin sıvı alımlarını düzenlemeli, yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı” dedi.
Diyetisyen Müge Başer sıcak havalardan etkilenmemenin ve doğru beslenmenin ayrıntılarını Ajanshaber’e değerlendirdi.
“SU DENGESİ KİLO ORANINA GÖRE AYARLANMALI”
"Başta su olmak üzere sıvı alımı çok önemli. Oruçlu olanlar için iftardan sahura olan kısa kısımda su alımlarını çok iyi bir şekilde ayarlamaları gerekiyor. Herkesin kilosu başına 30 ml su içmesi gerekiyor. Bu durum sıcak havaya göre artırılabilir. Su almakta zorlanan kişiler aynı zamanda oruç tutuyor ve spor yapıyorlarsa günde 1 şişe maden suyunu terleme ile kaybedilen minarel seviyesini tamamlamak için öneriyorum."
“DAHA ÇOK PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİLMELİDİR”
Çok ağır yağlı kızartma ve yağlı besinler uzak durulmalı daha sebze ağırlık beslenilmelidir. Protein alımında daha çok yumurta, peynir ve ızgara balık tarzında kalorisi düşük besin grupları tercih edilmelidir.
“MEYVE TÜKETİLMESİ SU İHTİYACIMIZA DESTEK OLUR”
"Bol bol meyve tüketilmelidir. Meyve suyu ve limonata yerine meyve posa ile birlikte şeker dengesi ve tok tutması açısından birlikte alınmalıdır. Çok uzun süren açlıkların olmaması gerekiyor. Uzun sıcak havalarda hem şeker hem tansiyon düşmesi riski artabiliyor.
TANSİYON VE ŞEKER HASTALARI DİKKAT!
"Tansiyon düşmesi sonucunda insanlar bu sıcak havalardan kötü etkilenebiliyor. Bir bardak ayran veya bir kâse yoğurt tansiyon düşmelerini hemen toparlayabilir. Yoğurt ve ayran sıvı oldukları için hem şeker ve tansiyonu düzenler hem de güzel bir protein kaynağıdır."
NASIL GİYİNMELİ?
Sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken önemli bir unsur da kıyafet seçimi… Zira uzmanlar bu konuda da önemli uyarılarda bulunuyor. İşte o tavsiyeler;
Açık renkli, pamuk ya da keten gibi kumaştan yapılmış, bol ve rahat giysiler tercih edilmeli. (Sentetik kumaştan giysiler ciltten buharlaşmaya izin vermediğinden hissedilen sıcağı artırır) Dışarı çıkarken geniş kenarlı şapka, şemsiye, uygun güneş gözlüğü kullanılmalı.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm hakları AjansHaber’e aittir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. AjansHaber tarafından üretilen haberlerin kaynak gösterilmeden kullanılması, 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’nun 36 ve 37. maddesine aykırıdır ve suç teşkil etmektedir. Ayrıca internet ortamında yapılan yayınların düzenlenmesi ile ilgili olarak 4 Mayıs 2007 tarihinde kabul edilen 5651 sayılı internet yasasına göre de bu durum cezai işlem gerektirmektedir.
Ramazan ayı içinde bulunduğumuz bu günlerde sıcak günler bizleri bekliyor. Uzmanlar sıcaklıkların artması üzerine meydana gelebilecek tehlikelere karşı vatandaşlara uyarılarda bulundu. Sıcak ve uzun Ramazan ayı günlerinde yaşanacak sıvı kaybı ve yanlış beslenme sonucu yaşanacak olumsuzluklara karşın Diyetisyen Müge Başer, “ Herkesin sıvı alımlarını düzenlemeli, yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı” dedi.
Diyetisyen Müge Başer sıcak havalardan etkilenmemenin ve doğru beslenmenin ayrıntılarını Ajanshaber’e değerlendirdi.
“SU DENGESİ KİLO ORANINA GÖRE AYARLANMALI”
"Başta su olmak üzere sıvı alımı çok önemli. Oruçlu olanlar için iftardan sahura olan kısa kısımda su alımlarını çok iyi bir şekilde ayarlamaları gerekiyor. Herkesin kilosu başına 30 ml su içmesi gerekiyor. Bu durum sıcak havaya göre artırılabilir. Su almakta zorlanan kişiler aynı zamanda oruç tutuyor ve spor yapıyorlarsa günde 1 şişe maden suyunu terleme ile kaybedilen minarel seviyesini tamamlamak için öneriyorum."
“DAHA ÇOK PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİLMELİDİR”
Çok ağır yağlı kızartma ve yağlı besinler uzak durulmalı daha sebze ağırlık beslenilmelidir. Protein alımında daha çok yumurta, peynir ve ızgara balık tarzında kalorisi düşük besin grupları tercih edilmelidir.
“MEYVE TÜKETİLMESİ SU İHTİYACIMIZA DESTEK OLUR”
"Bol bol meyve tüketilmelidir. Meyve suyu ve limonata yerine meyve posa ile birlikte şeker dengesi ve tok tutması açısından birlikte alınmalıdır. Çok uzun süren açlıkların olmaması gerekiyor. Uzun sıcak havalarda hem şeker hem tansiyon düşmesi riski artabiliyor.
TANSİYON VE ŞEKER HASTALARI DİKKAT!
"Tansiyon düşmesi sonucunda insanlar bu sıcak havalardan kötü etkilenebiliyor. Bir bardak ayran veya bir kâse yoğurt tansiyon düşmelerini hemen toparlayabilir. Yoğurt ve ayran sıvı oldukları için hem şeker ve tansiyonu düzenler hem de güzel bir protein kaynağıdır."
NASIL GİYİNMELİ?
Sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken önemli bir unsur da kıyafet seçimi… Zira uzmanlar bu konuda da önemli uyarılarda bulunuyor. İşte o tavsiyeler;
Açık renkli, pamuk ya da keten gibi kumaştan yapılmış, bol ve rahat giysiler tercih edilmeli. (Sentetik kumaştan giysiler ciltten buharlaşmaya izin vermediğinden hissedilen sıcağı artırır) Dışarı çıkarken geniş kenarlı şapka, şemsiye, uygun güneş gözlüğü kullanılmalı.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm hakları AjansHaber’e aittir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. AjansHaber tarafından üretilen haberlerin kaynak gösterilmeden kullanılması, 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’nun 36 ve 37. maddesine aykırıdır ve suç teşkil etmektedir. Ayrıca internet ortamında yapılan yayınların düzenlenmesi ile ilgili olarak 4 Mayıs 2007 tarihinde kabul edilen 5651 sayılı internet yasasına göre de bu durum cezai işlem gerektirmektedir.
Yorumlar