Yorgunluğu anlatmanın yolları...

HAREKET EDİN
  Rahat ve sıcak bir pozisyonda oturmak ayık kalmanıza pek yardımcı olmayacaktır. Uyuşuk ve uykulu hissettiğinizde, ufak bir yürüyüş mucizeler yaratabilir. Yapmak istediğiniz son şey gibi gözükebilir ama yorgun olduğunuzda ‘ayakta’ kalmanızın en iyi yollarından biridir.
MÜZİK DİNLEYİN 
  Elbette bunu önerirken klasik müzik ya da doğa sesleri içeren meditasyon müziklerinden bahsetmiyoruz. Sizi rahatlatacak değil, kanınızı kaynatacak, harekete geçmenize sebep olacak eserleri tercih etmelisiniz.   BİR ŞEYLER İÇİN
  Susuz kaldığınızda, kendinizi çok daha yorgun hissedeceksiniz. Biraz soğuk su içerek kendinizi tazeleyebilirsiniz. Bu ayık kalmanıza yardımcı olduğu kadar, enerjinizi de yükseltecektir.   HER 30 DAKİKADA BİR DOLAŞIN
  Hiç bütün gününüzü televizyon başında geçirip, neden çok yorgun hissettiğinizi merak ettiniz mi? Çünkü kendinizi ayık ve uyanık hissetmeniz için vücudunuzu aktif tutmanız gerekir. Yarım saatte bir ayağa kalkıp, esneme hareketleri yapmanız sizi dinç tutacaktır.   DOĞRU BESLENMEK ÖNEMLİ
  Eğer öğleden sonra 3 gibi kendinizi uykulu hissediyorsanız, belki de beslenme tarzınızı gözden geçirmelisiniz. Kahvaltı yapıyor musunuz? Öğle yemeğiniz yağlı besinlerden mi oluşuyor? Mutlaka kahvaltı yapmalısınız; protein bakımından yüksek yiyecekler tüketmelisiniz ve enerji içeceklerinden uzak durmalısınız.

TEMİZ HAVA ALIN
  Kendinizi uykulu hissettiğinizde temiz havayı ciğerlerinize çekmek kadar etkili bir yöntem daha olamaz. Eğer arabada iseniz camları açın, ofiste iseniz bahçeye çıkın ama mutlaka temiz hava soluyun.   DOĞAL GÜNEŞ IŞIĞI ALIN
  Gün ışığı da sizi ayakta tutmak adına etkilidir. Perdeleri açın ve ışığın içeri girmesini sağlayın.   SAKIZ ÇİĞNEYİN
  Uykulu olduğunuzda ayık kalmanın yollarından biri de sakız çiğnemektir çünkü zihninizi uyanık tutmaya yardımcı olabilir. Aynı şeyi buz emerek de sağlayabilirsiniz, üstelik su ihtiyacınızı da karşılamaya yarayacaktır. MÜMKÜNSE DIŞ ALIN
  Eğer duş alma imkanınız varsa, bunu mutlaka yapın. Eğer yok ise yüzünüzü soğuk su ile yıkamanız, bilek ve dirsek içlerinizi ıslatmanız işe yarayabilir.   NEFES TEKNİKLERİNİ KULLANIN
  Çeşitli nefes teknikleri ile kendinizi uyanık tutabilirsiniz. Burnunuzdan nefes alın ve diyaframa doğru karnınızı çekin. Bunu hızlı hızlı yapın ve biraz tuhaf görünebileceğiniz için yalnız olmayı tercih edin.