Ne tüketmeli, hangi sporları yapmalı?
Uzmanlar, Ramazan ayında oruç tutacak vatandaşların, su ve mineral kaybına yol açacak ağır sporlar yerine, yürüyüş gibi hafif sporları tercih etmeleri gerektiğini belirtti.
RECEP DEMİRCAN
Oruç tutarken de spor yapabilirsiniz. Sağlık problemi olan vatandaşların yapması gereken egzersizleri belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Atilla Bitigen “kontrollü ve hafif egzersizler yapılmalı” dedi.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Atilla Bitigen spor yaparken dikkat edilmesi gereken hususları AjansHaber'e değerlendirdi.
“GÜNLÜK SPOR FAALİYETİNİN DIŞINDA AKTİVİTE ÖNERMİYORUM”
Ramazan ayında fitness gibi ağır spor faaliyetleri yapmamalıyız. Oruçluyken gün içerisinde yaşanan sıvı kaybı fitness gibi sporlarla daha da artacaktır. Oruç tutanlara sabah günlük fitness sporunun dışında ağır spor önermiyorum.
“İFTARDAN 1 SAAT SONRA EGZERSİZLER YAPILMALI”
İftardan hemen sonra ağır egzersizler yapmamalıyız. Yemeği yedikten 1 saat sonra yürüyüş gibi hafif egzersizler yapılabilir. Yürüyüş gibi egzersizler yarım saatin altında yapılmamalıdır. Bu dönemde bol su tüketmek lazım. Sahur sonrası yürüyüş ve basit egzersizler yemekten 30 dakika sonra da yapılabilir. Gündüz saat 10:00-16:00 arası açık havada ağır spor yapmaktan kaçınmalıyız.
“SAĞLIK PROBLEMİ OLANLAR AĞIR SPORLARDAN KAÇINMALI”
Sağlık problemi olanların hepsini bir inceleyemeyiz. Mesela şeker hastaları için ayrı egzersizler vardır. Ağır kalp hastalığı olanlar için kontrollü ve hafif egzersizlerle ısınmalı ve yavaş hareket etmelidir. Nefes darlığı ve kalp yetmezliği olmayanların iftar ve sahur sonralarında 1 saat boyunca bol su almak şartıyla egzersizlerini yapabilirler. Hareket temelli sporlara öncelik verilmelidir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm hakları AjansHaber’e aittir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. AjansHaber tarafından üretilen haberlerin kaynak gösterilmeden kullanılması, 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’nun 36 ve 37. maddesine aykırıdır ve suç teşkil etmektedir. Ayrıca internet ortamında yapılan yayınların düzenlenmesi ile ilgili olarak 4 Mayıs 2007 tarihinde kabul edilen 5651 sayılı internet yasasına göre de bu durum cezai işlem gerektirmektedir.
Oruç tutarken de spor yapabilirsiniz. Sağlık problemi olan vatandaşların yapması gereken egzersizleri belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Atilla Bitigen “kontrollü ve hafif egzersizler yapılmalı” dedi.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Atilla Bitigen spor yaparken dikkat edilmesi gereken hususları AjansHaber'e değerlendirdi.
“GÜNLÜK SPOR FAALİYETİNİN DIŞINDA AKTİVİTE ÖNERMİYORUM”
Ramazan ayında fitness gibi ağır spor faaliyetleri yapmamalıyız. Oruçluyken gün içerisinde yaşanan sıvı kaybı fitness gibi sporlarla daha da artacaktır. Oruç tutanlara sabah günlük fitness sporunun dışında ağır spor önermiyorum.
“İFTARDAN 1 SAAT SONRA EGZERSİZLER YAPILMALI”
İftardan hemen sonra ağır egzersizler yapmamalıyız. Yemeği yedikten 1 saat sonra yürüyüş gibi hafif egzersizler yapılabilir. Yürüyüş gibi egzersizler yarım saatin altında yapılmamalıdır. Bu dönemde bol su tüketmek lazım. Sahur sonrası yürüyüş ve basit egzersizler yemekten 30 dakika sonra da yapılabilir. Gündüz saat 10:00-16:00 arası açık havada ağır spor yapmaktan kaçınmalıyız.
“SAĞLIK PROBLEMİ OLANLAR AĞIR SPORLARDAN KAÇINMALI”
Sağlık problemi olanların hepsini bir inceleyemeyiz. Mesela şeker hastaları için ayrı egzersizler vardır. Ağır kalp hastalığı olanlar için kontrollü ve hafif egzersizlerle ısınmalı ve yavaş hareket etmelidir. Nefes darlığı ve kalp yetmezliği olmayanların iftar ve sahur sonralarında 1 saat boyunca bol su almak şartıyla egzersizlerini yapabilirler. Hareket temelli sporlara öncelik verilmelidir.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm hakları AjansHaber’e aittir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. AjansHaber tarafından üretilen haberlerin kaynak gösterilmeden kullanılması, 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’nun 36 ve 37. maddesine aykırıdır ve suç teşkil etmektedir. Ayrıca internet ortamında yapılan yayınların düzenlenmesi ile ilgili olarak 4 Mayıs 2007 tarihinde kabul edilen 5651 sayılı internet yasasına göre de bu durum cezai işlem gerektirmektedir.