İşte bağışıklığınızı kuvvetlendiren besinler...

Sibel Meral / AjansHaber

Bağışıklık sisteminin desteklenmesi, hastalıklara karşı direnç kazanmanızı sağlayarak soğuk algınlığınızı azaltmanın en önemli noktasıdır. Peki zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa, onu kuvvetlendirmek için neler yapabilirsiniz?

Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Aslıhan Küçük, gribe karşı hangi besinlerle nasıl savaş açabileceğini AjansHaber'e anlattı:

YOĞURDU BAHARATLARLA TAÇLANDIRIN

Zencefil ve zerdeçal, vücudun enfeksiyonlarla mücadelesine yardımcı olup, toksinlerin dışarı atılmasını sağlarlar. Bağışıklık sistemini güçlendiren yararlı mikroorganizmaları (probiyotikleri) içeren yoğurt tüketimini de ihmal etmeyin. Her gün 1 kase kadar evde mayalanmış yoğurdun içerisine 1 çay kaşığı zencefil ve 1 çay kaşığı zerdeçal ekleyerek bağışıklığınızı güçlendirmeyi unutmayın.

DOĞAL ANTİBİYOTİKLER: SOĞAN VE SARIMSAK

Grip, nezle, astım gibi enfeksiyonlarda soğan ve sarımsağın birlikte tüketilmesi önemlidir. Her ikisi de kükürt içeriğinden dolayı güçlü antioksidanlardır ve savunma sistemini güçlendirirler. Sarımsak içinde barındırdığı allicin ile antibakteriyal ve antiviral etki göstermektedir. Yemeklerin içerisinde tüketilebildiği gibi yoğurt ya da yemek yanında tüketilebilir. Ancak sarımsağın yemeklere veya yoğurda çiğ olarak katılmasına özen gösterin.

GRİBE KARŞI KORUNMAK İÇİN: NAR

Antioksidan kapasitesi oldukça zengin olan nar önemli miktarda potasyum, C ve A vitamini içerir. Kış aylarında bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için gribe karşı koruyucu olarak tüketilmesi gerekir.

SAVUNMA MEKANİZMANIZI KUVVETLENDİRİN

Portakal, mandalina, kivi özellikle içerdiği zengin C vitamini ile vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. Bu meyveler C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içerir.

VÜCUT DİRENCİNİZİ ARTTIRIN

Ispanak, bal kabağı ve brokoli içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncinizi artırır.

KEKİĞİ DÜZENLİ TÜKETİN

Kekiğin düzenli olarak her gün tüketilmesi hem bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir hem de bronşit gibi rahatsızlıkların üstesinden gelmenize yardımcı olur. 1 yemek kaşığı bal, yarım çay kaşığı kekik ve çeyrek çay kaşığı limon kabuğunu yoğurtla karıştırarak hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan haberlerin tüm hakları AjansHaber’e aittir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz. AjansHaber tarafından üretilen haberlerin kaynak gösterilmeden kullanılması, 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’nun 36 ve 37. maddesine aykırıdır ve suç teşkil etmektedir. Ayrıca internet ortamında yapılan yayınların düzenlenmesi ile ilgili olarak 4 Mayıs 2007 tarihinde kabul edilen 5651 sayılı internet yasasına göre de bu durum cezai işlem gerektirmektedir.